Präventionskurse
nach § 20

Diese Kurse werden nach Antrag bei Ihrer Krankenkasse bezuschusst

Kursangebote:

Autogenes Training

ab 15.01.2024, 17:30 Uhr, 
8x60 Min. Kursgebühr 120,00 €

  • Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, körperliche und mentale Ruhe sowie ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper zu fördern.
  • Autogenes Training ist eine Form der Selbstentspannung, bei der durch bestimmte mentale Formeln und Konzentration auf Körperempfindungen ein Zustand tiefer Entspannung und Gelassenheit erreicht wird. Es basiert auf der Vorstellung, dass der Geist in der Lage ist, den Körper zu beeinflussen und zu beruhigen.

Die Prinzipien des autogenen Trainings:

  • Konzentration: Durch die Konzentration auf bestimmte Gedanken und Empfindungen wird der Geist beruhigt und fokussiert.
  • Autosuggestion: Durch wiederholte mentale Formeln, wie "Mein rechter Arm ist schwer", werden bestimmte körperliche Reaktionen herbeigeführt.
  • Entspannung: Das autogene Training zielt darauf ab, den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen, was sich positiv auf Stress, Angst und körperliche Beschwerden auswirken kann.

Die Vorteile des autogenen Trainings:

  • Stressabbau: Autogenes Training kann helfen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
  • Verbesserte Schlafqualität: Regelmäßiges autogenes Training kann zu einer verbesserten Schlafqualität führen und Schlafstörungen reduzieren.
  • Psychische Balance: Die Entspannungstechnik fördert eine psychische Balance und kann bei Angst, Depression und anderen psychischen Belastungen unterstützend wirken.
  • Körperliche Gesundheit: Indem man den Körper regelmäßig entspannt, können auch körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck reduziert werden.

Rückenschule KDDR

ab 17.01.2024, 17:30 Uhr,
10x90 Min. Kursgebühr 180,00 €

Die Rückenschule nach KDDR, auch bekannt als KDDR-Training (Kraft, Dehnung, Dynamik, Regeneration), ist eine spezielle Form der Rückenschule, die auf den Prinzipien von Krafttraining, Dehnung, dynamischen Bewegungen und Regeneration basiert. Sie wurde entwickelt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die allgemeine Rückengesundheit zu fördern.

Hier ist eine Beschreibung der wichtigsten Aspekte der Rückenschule nach KDDR:

  • 1. Krafttraining (K):

Krafttraining ist ein zentraler Bestandteil der Rückenschule nach KDDR. Durch gezieltes Training der Rückenmuskulatur sowie der Bauch- und Beinmuskulatur wird die Stabilität und Kraft im gesamten Rückenbereich verbessert. Dies kann dazu beitragen, die Wirbelsäule zu entlasten und Fehlhaltungen entgegenzuwirken.

  • 2. Dehnung (D):

Dehnungsübungen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle in der Rückenschule nach KDDR. Durch regelmäßiges Dehnen werden verkürzte Muskeln gelockert, die Beweglichkeit erhöht und die Flexibilität des Rückens verbessert. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die Bewegungsfreiheit zu steigern.

  • 3. Dynamik (D):

Dynamische Bewegungen sind ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Trainings. Hierbei werden Übungen durchgeführt, die die Muskulatur kräftigen und gleichzeitig die Koordination und das Gleichgewicht fördern. Dynamische Bewegungen helfen dabei, den Rücken funktional zu trainieren und Alltagsbewegungen mit mehr Leichtigkeit auszuführen.

  • 4. Regeneration (R):

Die Regeneration ist ein wichtiger Teil des KDDR-Trainings, der oft unterschätzt wird. Regenerationsübungen wie Entspannungstechniken, Atemübungen oder Yoga helfen dabei, den Körper zu entspannen, Stress abzubauen und die Erholung nach dem Training zu unterstützen. Eine ausreichende Regeneration ist entscheidend für die Vermeidung von Überlastung und Verletzungen.

Vorteile der Rückenschule nach KDDR:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Haltung.
  • Erhöhung der Beweglichkeit und Flexibilität im Rückenbereich.
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen.
  • Förderung der allgemeinen Fitness und körperlichen Gesundheit.
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltungskorrektur.


Die Rückenschule nach KDDR bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Rückengesundheit, die neben dem Krafttraining auch Dehnung, dynamische Bewegungen und Regeneration umfasst. Es ist wichtig, die Übungen unter fachkundiger Anleitung durchzuführen und individuelle Bedürfnisse sowie eventuelle Rückenprobleme zu berücksichtigen. Mit einem regelmäßigen und angepassten Training kann die Rückenschule nach KDDR dazu beitragen, einen gesunden und starken Rücken zu entwickeln.

Nordic Walking Einführungskurs

ab 03.04.2024, 17:30 Uhr,
8x90 Min. Kursgebühr 150,00 €

ab 17.07.2024, 17:30 Uhr, 
8x90 Min. Kursgebühr 150,00 €

Nordic Walking ist eine effektive Form des Gehens mit speziellen Stöcken, die entwickelt wurde, um den gesamten Körper zu trainieren und die Gesundheit zu fördern.

Diese Aktivität kombiniert Gehen mit dem Einsatz von Stöcken, was zu einem ganzheitlichen Training führt, das Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert.

Hier ist eine Beschreibung von Nordic Walking:

  • 1. Ausrüstung:

Für Nordic Walking benötigt man spezielle Nordic Walking Stöcke, die länger sind als normale Wanderstöcke und über Handschlaufen verfügen. Diese Stöcke ermöglichen es, die Arme aktiv einzusetzen und den Oberkörper in die Bewegung einzubeziehen.

  • 2. Technik:

Die Nordic Walking Technik umfasst das aktive Mitbewegen der Stöcke während des Gehens. Man setzt den Stock beim Schritt nach vorne auf den Boden auf und schiebt ihn mit nach hinten, während man den Schritt vollendet. Durch diese Bewegung werden die Armmuskeln aktiviert und der gesamte Körper trainiert.

  • 3. Gesundheitliche Vorteile:

Nordic Walking bietet eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile:

  • Verbesserung der Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness durch das aktive Ganzkörpertraining.
  • Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Arme, Schultern, Rücken- und Bauchmuskulatur.
  • Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts durch die synchronisierte Bewegung von Armen und Beinen.
  • Gelenkschonendes Training, da der Einsatz der Stöcke die Belastung auf Knie und Hüften reduziert.
  • Förderung der Fettverbrennung und Gewichtsreduktion bei regelmäßiger Anwendung.
  • 4. Flexibilität und Vielseitigkeit:

Nordic Walking kann fast überall ausgeführt werden, sei es im Park, im Wald, am Strand oder auf Wanderwegen. Es ist eine flexible und vielseitige Aktivität, die sich gut in den Alltag integrieren lässt und sowohl alleine als auch in der Gruppe praktiziert werden kann.

  • 5. Stressabbau und Naturerlebnis:

Das Gehen in der Natur und das rhythmische Bewegen mit den Stöcken haben eine entspannende Wirkung und kann dabei helfen, Stress abzubauen und den Geist zu klären.

Nordic Walking ermöglicht zudem ein intensives Naturerlebnis und fördert die mentale Entspannung.


Insgesamt ist Nordic Walking eine äußerst effektive und zugängliche Form der körperlichen Betätigung, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.

Es bietet eine ganzheitliche Trainingsmöglichkeit, die nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert.

Trittsicher durchs Leben (ab 60 Jahren)

auf Anfrage

Mit diesem Programm wollen wir ältere Menschen darin unterstützen, ihre Selbständigkeit und Unabhängigkeit zu erhalten.

Die Aktivitäten des täglichen Lebens, wie beispielsweise spazieren gehen, Gartenarbeit oder das Mitwirken auf dem Betrieb, sollen bis ins hohe Alter erhalten bleiben. 

Wesentliche Voraussetzungen für Mobilität und sicheres Gehen im Alltag sind körperliche Fitness, Kraft und Gleichgewicht sowie gesunde Knochen. Während des Trainings werden genau diese wichtigen Bereiche durch geeignete Übungen gestärkt. 

Was sind die Ziele?

  • Selbständigkeit erhalten, 
  • Funktionen (Aufstehen, Sicherheit im Stand und im Gehen) verbessern, 
  • Kraft und Gleichgewicht als Grundlagen der Funktionen stärken, 
  • Spaß an Bewegung und soziale Kontakte fördern. 

Sie sollen nach Ende des Kurses selbständig zu Hause oder in Kleingruppen die erlernten Übungen weiterführen können.


Was erwartet Sie:

Der Kurs besteht aus Kraft- und Balanceübungen sowie gezieltes Muskelaufbautraining mit individuell bestückten Gewichtsmanschetten.


  • 1. Gleichgewichts- und Koordinationstraining:

Ein zentraler Bestandteil des Programms ist das Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Durch gezielte Übungen werden die propriozeptiven Fähigkeiten verbessert, was zu einer besseren Körperkontrolle und Stabilität führt. Dies ist besonders wichtig, um Stürze im Alltag zu vermeiden und sicherer zu gehen.

  • 2. Krafttraining:

Das Programm beinhaltet auch ein Krafttraining, das darauf abzielt, die Muskulatur insbesondere in den Beinen, dem Rumpf und den Armen zu stärken. Eine starke Muskulatur unterstützt die Stabilität und Beweglichkeit und trägt dazu bei, die Belastbarkeit im Alltag zu erhöhen.

  • 3. Flexibilitätsübungen:

Flexibilitätsübungen sind ebenfalls Teil des Trainings, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Muskulatur zu entspannen. Dies hilft, Verspannungen und Steifheit zu reduzieren und die natürliche Bewegungsfreiheit zu fördern.

  • 4. Alltagsbezug:

Ein wichtiger Aspekt des Programms ist der Bezug zum Alltag.

Die Übungen und Techniken sind darauf ausgerichtet, die Fähigkeiten zu verbessern, die im täglichen Leben benötigt werden, wie z.B. das Treppensteigen, das Heben von Gegenständen oder das Gehen auf unebenen Untergründen.

  • 5. Praxisorientierung und Individualisierung:

"Trittsicher durchs Leben" legt Wert auf Praxisorientierung und Individualisierung. Das Programm kann an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels angepasst werden und bietet praktische Tipps und Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.


Insgesamt ist "Trittsicher durchs Leben" ein  Trainingsprogramm, das körperliche Fitness und Alltagskompetenz vereint. Es bietet eine fundierte Basis, um sicher und selbstbewusst durch das Leben zu gehen und Herausforderungen im Alltag souverän zu meistern.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

 

ab 22.07.2024, 17:30 Uhr,
 8x60 Min. Kursgebühr 120,00

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine bewährte Entspannungstechnik, die entwickelt wurde, um körperliche und mentale Spannungen zu reduzieren und einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.

Die Methode basiert auf der Idee, dass eine bewusste Entspannung der Muskulatur zu einer allgemeinen Entspannung des gesamten Körpers führt.

Hier ist eine Beschreibung der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen:

  • 1. Technik:

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) umfasst das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen im Körper.

Dabei wird jede Muskelgruppe zunächst für einige Sekunden angespannt und dann bewusst und schrittweise entspannt.

Durch diese Abfolge von Anspannung und Entspannung lernt der Körper, Muskelverspannungen loszulassen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.

  • 2. Muskelgruppen:

Bei der PMR werden typischerweise verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt.

Dazu gehören unter anderem die Muskeln in den Armen, Beinen, Schultern, Gesicht, Nacken und im Rückenbereich.

Durch die gezielte Konzentration auf jede Muskelgruppe wird die Körperwahrnehmung geschärft und die Entspannungseffekte verstärkt.

  • 3. Atem und Visualisierung:

Während der Progressiven Muskelrelaxation wird oft auch auf die Atmung und Visualisierungstechniken geachtet. Durch ruhige und tiefe Atemzüge wird der Entspannungseffekt unterstützt, und durch das Vorstellen einer angenehmen Umgebung oder eines entspannenden Bildes kann die Entspannung noch vertieft werden.

  • 4. Stressabbau und Gesundheitsvorteile:

Die PMR ist eine wirksame Methode, um Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und körperliche Verspannungen zu lösen. Sie kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu verbessern, den Blutdruck zu senken, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

  • 5. Anleitung und Übung:

Die Progressive Muskelrelaxation kann unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten erlernt werden.

Es ist empfehlenswert, die Übungen regelmäßig zu praktizieren, um die Entspannungstechnik zu verinnerlichen und langfristige Effekte zu erzielen.

Insgesamt ist die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen eine effektive und gut erforschte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung.

Sie ist einfach zu erlernen, flexibel anwendbar und kann als Teil eines ganzheitlichen Entspannungsprogramms zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden dienen.

PNT Funktionelles Beweglichkeits- und Krafttraining mit dem Minitrampolin

ab 09.10.2024, 17:30 Uhr, 
10x60 Min. Kursgebühr 150,00 €

Propriozeptive Neuromuskuläre Trampolintherapie

das ist ein neurophysiologisches Therapiekonzept in schwingender Anwendung auf einem hochelastisch gefederten Trampolin.

PNT steht für "Funktionelles Beweglichkeits- und Krafttraining mit dem Minitrampolin" und ist eine innovative Trainingsmethode, die das Training auf einem Minitrampolin mit funktionellen Übungen kombiniert.

Diese Form des Trainings wurde entwickelt, um die Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer zu verbessern, während gleichzeitig die Gelenke geschont werden.

Mit einem speziellen hochelastischen Trampolin, welches von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) ausgezeichnet ist.

  • Gelenkschonend und sanft
  • Keine Akrobatik, sondern physiologisches Schwingen mit therapeutischer Anleitung
  • wirkungsvolle Abwechslung von Muskelanspannung und Muskelentspannung durch Auf- und Abschwingen
  • Intensivierung Neurophysiologischer Behandlungskonzepte durch das physiologische Bewegen auf dem Trampolin
  • jeder Schwung ein Input für das Zentrale Nervensystem
  • Training auf dem Trampolin (Sprinter und Skater)
  • Therapeutisch-physiologisches Schwingen im Stehen, Sitzen, Liegen, Vierfüßler, Kniestand usw.
  • Mit Kleingeräten im Einsatz

 

Hier ist eine Beschreibung von PNT:

  • 1. Minitrampolin:

Das Minitrampolin ist die zentrale Komponente des PNT-Trainings. Es handelt sich um ein kleines, elastisches Trampolin, das speziell für das Training zu Hause oder in der Gruppe entwickelt wurde. Das Trampolin bietet eine federnde Unterlage, die die Gelenke entlastet und gleichzeitig eine effektive Trainingsplattform für verschiedene Übungen bietet.

  • 2. Funktionelle Übungen:

PNT kombiniert funktionelle Übungen mit dem Einsatz des Minitrampolins. Funktionelle Übungen zielen darauf ab, Bewegungsmuster aus dem Alltag zu simulieren und den Körper ganzheitlich zu trainieren. Dazu gehören Übungen für die Beine, Arme, Rumpfmuskulatur und den gesamten Körper.

3. Beweglichkeit und Koordination:

Das Training auf dem Minitrampolin verbessert die Beweglichkeit und Koordination, da es eine instabile Unterlage bietet, die die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Balance fördert. Durch die Kombination von Sprüngen, Hüpfen und dynamischen Bewegungen werden die Reaktionsfähigkeit und die muskuläre Stabilität gestärkt.

  • 4. Kraft und Ausdauer:

PNT bietet auch ein effektives Krafttraining, da das Trampolin einen zusätzlichen Widerstand bietet, der die Muskeln herausfordert und stärkt. Durch verschiedene Übungen wie Squats, Lunges, Armübungen und Core-Training wird die muskuläre Kraft verbessert. Gleichzeitig wird auch die Ausdauer durch das dynamische Training auf dem Trampolin trainiert.

  • 5. Gelenkschonendes Training:

Ein großer Vorteil von PNT ist das gelenkschonende Training. Durch die federnde Unterlage des Minitrampolins werden die Gelenke beim Training geschont, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder ältere Personen von Vorteil ist. Das Training auf dem Trampolin ist schonender für die Knie, Hüften und den Rücken im Vergleich zu hartem Bodentraining.

  • 6. Vielseitigkeit und Spaß:

PNT ist vielseitig und kann an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels angepasst werden. Es macht Spaß und bietet Abwechslung im Training, da man verschiedene Übungen und Intensitäten durchführen kann.

Das Training auf dem Minitrampolin motiviert durch das federnde Gefühl und die dynamische Bewegung.

Insgesamt ist PNT eine effektive und spaßige Trainingsmethode, die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert.

Es eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels und kann als Teil eines ganzheitlichen Fitnessprogramms oder als eigenständiges Training praktiziert werden.



Wobei kann es helfen?

  • Trainieren der aufrechten Haltung.
    Jede Schwingung auf dem hochelastischen Trampolin in aufrechter Haltung ist positiv für die Aufrichtung des Zentralen Nervensystems.
  • kann bei Rückenschmerzen helfen
  • kann Bandscheibenprobleme lindern oder wegtrainieren
  • Muskelverspannungen lösen
  • Muskelaufbau für alle Muskelgruppen
  • Stabilisierung der Gelenke
  • Sturzprophylaxe
  • Arthrose günstig beeinflussen
  • Osteoporose-Prohylaxe
  • Lymphabfluss verbessern
  • Wahrnehmungsschulung
  • Gleichmäßige Beinbelastung erlernen (z.B. nach Verletzungen oder nach Schlaganfall)
  • Gleichgewicht trainieren
  • Geh- und Stehsicherheit günstig verbessern
  • Physiologischen Gang trainieren
  • Koordination trainieren
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Konzentrationstraining
  • Stressabbau
  • Freude an Bewegung

Cardio Fit

auf Anfrage

Im "Cardio Fit" ist ein Trainingsprogramm enthalten, das darauf abzielt, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.



Was bedeutet step aerobic?

In der Bezeichnung des Trainings steckt mit dem Begriff "aerob" schon ein wichtiger Hinweis auf die Belastungsform und -intensität, denn aerob bedeutet, dass dein Körper immer genug Sauerstoff bekommt. Das bedeutet zwar nicht, dass du dich nicht anstrengen müsstest, aber es unterscheidet ein Step Workout klar von anderen Trainingsmethoden wie HIIT, bei dem du dich im anaeroben Bereich bewegst und das damit deutlich belastender ist. Step Training kombiniert, ähnlich wie das klassische Aerobic, Elemente aus Gymnastik und Tanz und ist dabei durch die Integration des Steppers effektiver als reine Aerobic. Diese Plattform, auch Step-Board oder einfach nur Step genannt, ist Dreh- und Angelpunkt des Trainings, da du sie für die Ausführung der Schritte benötigst.

Bei einem Step Workout folgst du meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, bei der der Stepper im Mittelpunkt steht. Die Übungsstunden finden als Gruppentraining statt, bei dem motivierende, mitreißende Musik gute Laune verbreitet und das Tempo der Schritte vorgibt. Die Gruppen bestehen aus zehn bis 20 Teilnehmern, sodass sie für den Trainer überschaubar bleiben. Idealerweise beträgt das Tempo der Musik 120 bis 135 bpm (beats per minute), wodurch sie aktivierend wirkt. Schnellere Musik eignet sich nur dann für dich, wenn dir die Schritte bereits in Fleisch und Blut übergegangen sind und du eine gute Kondition hast. Die Verletzungsgefahr ist beim Step Training zwar allgemein sehr gering, wenn du die Übungen jedoch falsch ausführst, kann das Training an Effektivität verlieren.

Eine kleine Auswahl an Grundschritten:

Beim sogenannten Basic Step stehst du hinter dem Stepper, stellst den rechten Fuß auf die Plattform und lässt das linke Bein folgen, sodass du in der Endstellung mit beiden Füßen auf dem Stepper stehst. Anschließend steigst du wieder ab, indem du zuerst den linken und dann den rechten Fuß auf den Boden zurückstellst.

Der Knee Lift bringt schon mehr Dynamik in die Bewegung. Zuerst setzt du den rechten Fuß auf das Step und ziehst dann das Knie des linken Beins in die Höhe, sodass es sich vor deiner Brust befindet. Dann setzt du den linken Fuß wieder auf den Boden, verlässt das Step und wiederholst die Bewegung, indem du zwischen linkem und rechtem Knie abwechselst.

Der Step Touch ist ein etwas stärker tänzerisch inspiriertes Element. Du betrittst die Plattform mit dem linken Fuß, setzt den rechten mit der Fußspitze kurz auf den Stepper auf und wechselst dann die Füße, sodass du als nächstes einen Tap mit den linken Zehen ausführst.


Welche vorteile bietet step aerobic?

Nicht umsonst gehört Step Training weltweit seit über 40 Jahren zu den beliebtesten Sportarten. Es vereint Effektivität mit Einfachheit, durch die es jeder erlernen und von den positiven Effekten profitieren kann. Folgende vier Hauptvorteile haben dem Step Aerobic zu seinem Siegeszug verholfen:


Vorteil 1: 
Step Training beansprucht deine Muskulatur an Beinen, Gesäß, Rücken, Bauch und Waden. Nimmst du weiteres Equipment wie Fitnessbänder oder Kurzhanteln hinzu, dann werden auch deine Arme und Schultern gekräftigt. Es handelt sich also um ein echtes Ganzkörperworkout.

Vorteil 2: 
Step Aerobic eignet sich perfekt, um deine Figur zu formen und abzunehmen, da du dabei bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrauchst und zusätzlich in den Genuss des sogenannten Nachbrenneffekts kommst. Dies bedeutet, dass dein Körper im Anschluss an das Step Training weiterhin mehr Energie verbrennt als gewöhnlich, auch wenn du dich bereits entspannt zurückgelehnt hast. Durch den Nachbrenneffekt steigt dein Grundumsatz, und du kannst schnell und effektiv abnehmen.


Vorteil 3: 
Ein Step Workout form deinen Körper nicht nur, sondern hat vielfältige positive Effekte auf deine Gesundheit. Es trainiert dein Herz-Kreislauf-System und damit deine Kondition, ebenso wie deine Lungen und Bronchien, verbessert darüber hinaus deine Koordinationsfähigkeit und schult den Gleichgewichtssinn. Es kann dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorzubeugen.

Vorteil 4: 
Beim Step Aerobic bleibt deine Motivation durch die energiegeladene Musik und den großen Spaßfaktor hoch. Die Zeit vergeht beim Training sehr schnell, sodass es auch Sportmuffel wenig Überwindung kosten wird.

!! Kein Präventionskurs !!        !! Kein Kassenzuschuss !!

Rücken Yoga, klassische Yogaübungen zur Rückenentspannung

ab 22.04.2024, 17:30 Uhr, 
8x60 Min. Kursgebühr 120,00 €

  • Rücken Yoga Rückenentspannungsyoga, ist eine sanfte und effektive Methode, um den Rücken zu entspannen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern. Diese klassischen Yogaübungen zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Muskeln zu dehnen und den gesamten Rückenbereich zu stärken.
  • Diese klassischen Rücken-Yogaübungen können regelmäßig praktiziert werden, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und eine bessere Flexibilität und Beweglichkeit im Rückenbereich zu erreichen.

!! Kein Präventionskurs !!        !! Kein Kassenzuschuss !!

Kurs in Achtsamkeit


ab 07.10.2024, 17:30 Uhr, 
8x60 Min. Kursgebühr 120,00 €

  • Achtsamkeit ist eine innere Haltung dem Leben und den Geschehnissen gegenüber.
  • Die Achtsamkeit schult unsere Fähigkeit, im Moment zu bleiben.
  • Achtsamkeit lädt uns ein, mit all unseren Sinnen im jeweiligen Augenblick ganz wach und präsent zu sein, mit allem, was gerade in unserem Leben passiert. 
  • Achtsamkeit bedeutet absolute Präsenz im jeweiligen Moment. Sie ist eine vollkommen wertneutrale, offene Haltung den Dingen gegenüber, bei der wir wie ein Beobachter alles, was geschieht, wertneutral registrieren, ohne manipulierend einzugreifen.

Kursanmeldung

Bitte melden Sie sich zu den Kursen verbindlich an

Anrufen E-Mail schreiben

Bitte keine Sprachnachrichten
und keine WhatsApp Anrufe

Share by: